Styrkepass idag

Idag blev det de två passen som jag sett www.lofsan.se visa på Nyhetsmorgon. Ett fokuserar på bål, rygg och armar och det andra på benen. Båda tillsammans blir ett alldeles lagom pass. Värmde upp på spinningcykeln (mest för att vänja rumpan hihi) och körde sedan igång. Kändes bra och jag lyckades välja rätt vikt också så själva träningen kändes effektiv. Vi får se om det blir någon träningsvärk i morgon. Nu ikväll känner jag iaf att jag använt ryggen!

Njöt i duschen och hämtade sedan "ut" Lilla M som satt och skrattade och log mot damen som hade henne i knät. Hon är verkligen en solstråle vilket underlättar massor. Slipper ha dåligt samvete men ingen vet hur länge det varar dock!

Måndagströttheten slog till!

Idag var det ju dags för konditionspass på gymmet men inser att efter en helg i godis och mackans tecken inte är en särskilt bra uppladdning för intervaller.

Lämnade in Lilla M och tog mig till konditionsmaskinerna och där inne såg det ut som om att pensionärsföreningen hade årsmöte!! Inte en maskin var ledig! Gick på toa och när jag kom ut så var en roddmaskin ledig. Jag hade tänkt mig en ren cykelsession men tji fick jag (och kanske lite lättat också?). Rodde i fem minuter och sedan blev en cykel ledig så satte mig på den men då försvann verkligen ALL motivation... De där cyklarna är inte alls roliga.

Hoppade av och begav mig till spinningsalen som var ledig och klättrade upp på en av de cyklarna istället. Aj, sa rumpan men hjärnan var lite gladare iaf. Fick till slut betat av följande pass:

5 min uppvärmning
5 min med 20 sek full speed och 10 sek vila osv.
5 min återhämtning (ojoj vad jag flåsade!)
5 min intervaller som ovan
5 min nertrappning men ändå rätt bra fnurra på hjulen

Sen lite halvhjärtat stretch....så summeringen av dagens pass är väl rätt kass tyvärr :-(.

Om att välja rätt

I morse satt mannen och jag och kollade på Workout Åres hemsida och blev så jäkla taggade! Vi kollade flyg och ringde hotellet och var så nära att boka en otroligt kul helg. MEN...så kom jag på andra tankar.

Som det är idag så ses vi knappt alls, mannen jobbar HELA TIDEN (och natten) så att åka bort på ett träningsevent med en baby kommer ju resultera i att vi säkert kommer att ha riktigt kul men på var sitt håll då en hela tiden måste passa Lilla Monstret. Så vi tog vårt förnuft tillfånga och bestämde oss för en vecka i solen någonstans istället. Då får vi chans att bara vara med varandra lite, eller rättare sagt ganska mycket!

Känns rätt men ändå lite trist! Nästa år då jäklar!!

Träningsvärk!

Åh vad underbart det känns och som jag faktiskt längtat!! Träningsmotivationen börjar komma tillbaka rejält vilket är så skönt!!

Cirkelfyspass

Idag var det cirkelpass på gymmet och jag gillar den typen av träning. Man kan ösa på utifrån dagsformen samt att det är både styrka och kondition blandat.

Formen idag var ganska bra tycker jag. Var lite hungrig innan men kunde ösa på ganska bra. Efter uppvärmning så var det 3 varv med 10 stationer och 45 sek på varje. Var slut i benen efteråt men hade lite kvar att ge så nu vet jag det till nästa gång. Har hittills också tagit det lungt med upphopp och så men känner att jag klarar att hålla ihop kroppen så tog inte hänsyn till det idag.

Fick också tajmat in Lilla Monstrets sovpaus precis lagom till att vakna upp innan jag lämnade in henne hos damerna i lekhörnan på Friski och Svettis (hon som ligger på golvet men den mkt snygga frillan!). Efteråt somnade hon gott i vagnen!

Ny barnvagn

Innan Lilla Monstret kom så läste jag nog allt man kan tänka sig om barnvagnar för att se till att jag gjorde rätt val utifrån våra behov. Det blev en grå Urban Jungle som importerades från USA. Har varit supernöjd hela vintern då jag aldrig känt att jag inte kan gå ut oavsett väder. Dock börjar hon tröttna på att ligga ner och när hon är vaken försöker hon oftast sitta upp. Så jag tror att om några få veckor så får jag nog byta till sittdel. Och helt plötsligt gillar jag inte vagnen längre. Eller gillar den men känner mig inte alls bekväm med att jag inte kan se henne.

Har funderat en hel del på detta så idag beställde vi en ny vagn, en vagn som jag tror kommer komplettera perfekt. Lätt att slänga in i bilen, ta in till stan etc. Lånade en av en kompis när jag var i London i januari och den var verkligen smidig och Monstret trivdes bra då i alla fall.

Så "ta da" om sisådär 3-4 veckor så kommer en Bugaboo Bee+ All Black hem till oss från Nederländerna! Ja och det förtjänar nästan ett eget inlägg...vagnen plus sittdyna samt parasol (samt frakt!) kostar 5,200 sek. Bara vagnen här i sverige kostar 6,500 kr!!


Tror det blir skitsnyggt med en off-white sittdyna samt parasol! Så nöjd (jaja, vet att jag är lite av en shopaholic!)

Träningsupplägg

Då jag har Friskis & Svettis rakt över gatan så var valet lätt av gym. De har barnpassning 3 ggr i veckan, måndag, onsdag och fredag. Nedan ser ni mitt träninsschema.....eller planen för hur jag "vill" träna iaf.

Måndag:
Kondition - Just nu kör jag  5 min uppvärmning, en Tabataomgång, 5 min lungt och sedan en tabataomgång till. Därefter byter jag från cykel till rodd eller tvärtom och kör en likadan omgång och varvar ner 5 min efter.

Är helt slut efter, märker att det inte är helt optimalt att köra intervaller när man sovit typ 5h per natt i över 4 månader!

Onsdag:
Styrka - Har hittat två program som Lovisa Sandström (www.lofsan.se) visade på Nyhetsmorgon som passar mig bra. Rygg, bål och ben, bål. De går att köra separat men tillsammans så blir det ett lagom pass tycket jag. Provade det för rygg och bål idag.

Fredag:
Cirkelträning - Ett pass som det är bra tempo på och kul övningar. Fullt ös i 45 sek sedan byte av station. 10 stationer i tre varv.

Sedan behöver jag ju kompletera med simning och simhallen här har öppet på tisdag och torsdag morgon så då kan jag eventuellt hinna med innan mannen går till jobbet. Men hittills har jag varit för trött.

#mammautmaningen

Japp, var osugen och omotiverad men när jag ändå var på gymmet i förmiddags så kunde jag ju lika gärna göra de tre grenarna för att se hur det gick. Behöver en liten morot för just nu är jag omotiverad och trött så träningen känns inte så lätt.

Utmaningen som utlystes av www.uppochhoppa.se består av:

- 3km i någonting (jag rodde då jag inte vill springa ännu)
- Armhävningar (gjorde mina på tå)
- Burpees under 3 minuter (shit pommes.....)

Mitt reslutat:

- 3km rodd på 14.20 min
- 12 st
- 43 st på 3 min. Öste på och typ dog när en minut hade gått!!

Lilla monstret tyckte det var hur kul som helst när jag flög upp och ner i burpees, så det kanske kan vara ett sätt att roa henne? Just nu är hon rätt mycket: "Jag är FRUSTRERAD för jag kan inte det jag vill göra!".

Slutresultatet på utmaningen är den 16 mars!

ps. äter nu en stor portion marängswiss (hur stavas det egentligen?) och kanske nästa utmaning är godaste gottet?? ;-)

Och så var det dags igen...

...att börja blogga. Det var några år sedan och oj vad mycket det har hänt på "blogger" portalen! Känner mig lika ringrostig och gammal som jag är haha! Min förra blogg kan hittas här: pippiilondon.blogspot.com

Ser fram emot och hoppas att bloggen ska inspirera och motivera mig själv och vem vet kanske någon annan där ute?

Kommer skriva om både ditten och datten i mitt liv men troligtvis blir det en hel del träning och tankar om det. Självklart kommer jag ju inte heller kunna låta bli att skriva om vårt underbara söta lilla monster som sedan oktober förgyller livet (och till viss del försvårar det!!).

Japp, då kör vi...... :-)