Då jag har Friskis & Svettis rakt över gatan så var valet lätt av gym. De har barnpassning 3 ggr i veckan, måndag, onsdag och fredag. Nedan ser ni mitt träninsschema.....eller planen för hur jag "vill" träna iaf.
Måndag:
Kondition - Just nu kör jag 5 min uppvärmning, en Tabataomgång, 5 min lungt och sedan en tabataomgång till. Därefter byter jag från cykel till rodd eller tvärtom och kör en likadan omgång och varvar ner 5 min efter.
Är helt slut efter, märker att det inte är helt optimalt att köra intervaller när man sovit typ 5h per natt i över 4 månader!
Onsdag:
Styrka - Har hittat två program som Lovisa Sandström (www.lofsan.se) visade på Nyhetsmorgon som passar mig bra. Rygg, bål och ben, bål. De går att köra separat men tillsammans så blir det ett lagom pass tycket jag. Provade det för rygg och bål idag.
Fredag:
Cirkelträning - Ett pass som det är bra tempo på och kul övningar. Fullt ös i 45 sek sedan byte av station. 10 stationer i tre varv.
Sedan behöver jag ju kompletera med simning och simhallen här har öppet på tisdag och torsdag morgon så då kan jag eventuellt hinna med innan mannen går till jobbet. Men hittills har jag varit för trött.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar